Editor:Iskandar.siregar
Sayangnya, setelah beberapa bulan diet, tubuh pasti mengalami penyesuaian sehingga berat badan sulit diturunkan alias mandek. Tentu ini akan menghambat pencapaian berat badan ideal yang ditargetkan.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir sebab ada berbagai tips yang bisa diterapkan agar plateau dapat diatasi dan berat badan tetap bisa turun sesuai keinginan. Ahli diet Geetruida D. Rory mengatakan bahwa hal pertama yang wajib dilakukan adalah melakukan modifikasi menu.
Misalnya, mengonsumsi kalori dari protein. Geetruida menjelaskan bahwa banyak penelitian yang menunjukan jika mengganti asupan kalori dari lemak dan karbohidrat menjadi protein bisa menyukseskan penurunan berat badan.
“Tapi jangan terlalu banyak. Cukup 10-20 persen dari kebutuhan harian saja,” katanya dalam acara "FFI MilkVersation" di Medan pada 7 November 2019.
Geetruida juga menyarankan untuk menghindari keripik singkong. Menurutnya, keripik singkong polos tanpa bumbu dalam 100 gramnya mengandung 485 kalori.
“Itu masih yang polos. Bagaimana kalau ditambah bumbu keju atau gula bubuk. Bertambah lagi kalorinya,” ungkapnya.
Oleh sebab itu, Geetruida menyarankan untuk mengganti muffin dan keripik singkong dengan camilan sehat yang ampuh menurunkan berat badan, misalnya kacang-kacangan seperti almond dan pistachio.
“Kacang itu rendah kalori, juga kaya vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh,” jelasnya.
Yogurt juga disarankan Geetruida. Meski demikian, perlu diperhatikan untuk tidak menambah topping yang tinggi kalori, seperti cokelat dan mochi. Pilih yang sehat, misalnya buah-buahan atau kacang-kacangan.
“Mau yogurt polos tidak apa-apa. Ditambah topping juga boleh. Karena yogurt sendiri rendah lemak dan bisa melancarkan pencernaan yang mendukung penurunan berat badan,” katanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar